Zink tekort
Zink tekort | symptomen
Een zink tekort in het lichaam kan zorgen voor vervelende klachten. Dit kan in veel gevallen worden veroorzaakt door bepaalde medicatie die je wellicht gebruikt. Verschillende soorten medicatiegebruik kunnen zorgen voor diverse tekorten aan mineralen in het lichaam. Deze tekorten leiden op hun beurt weer tot diverse gezondheidsklachten. Gebruik jij bepaalde medicatie en ondervind jij bepaalde symptomen als gevolg daarvan? Hulp bij Bijwerkingen geeft jou het beste advies gebaseerd op de wetenschap.
Wat doet zink voor jou?
Zink is een belangrijk mineraal voor jouw lichaam en een tekort aan zink kun je dan ook snel merken aan diverse nare symptomen. Zink is betrokken bij taken in alle cellen in het lichaam. Bij beschadigde lichaamscellen draagt zink bij aan het proces van celvernieuwing. Zink draagt bij tot de instandhouding van normaal haar. Andere taken waar zink aan bijdraagt zijn:
- Zink draagt bij aan de instandhouding van normale testosterongehalten in het bloed
- Zink draagt bij aan de instandhouding van normale botten
- Zink heeft een positieve invloed op het immuunsysteem
Zink is dus een zeer belangrijk mineraal voor het lichaam.
Wanneer heb je een zink tekort?
Het is dus essentieel dat een tekort aan zink vermeden wordt. Voor sommige mensen is dit lastig. Dit geldt voornamelijk voor sporters, mensen met chronische stress of mensen die aan ondervoeding leiden. Als je veel of professioneel sport is jouw zink reserve sneller leeg door het vele zweten. Voor vegetariërs en veganisten is de kans op een zink tekort ook groter. Plantaardige voeding bevat namelijk minder zink dan vlees producten. De darmen kunnen daardoor minder zink opnemen. Ook bij mensen die lijden aan een chronische ontsteking in de darm (ziekte van Crohn) is de opname van voedingsstoffen verminderd. Een zink tekort kan voorkomen in periodes van veel stress.
Zink tekort door medicatie
Een tekort aan zink in het lichaam kan ook ontstaan door het gebruik van bepaalde medicatie. Medicijnen die de opname van zink of de versnelde uitstoot van zink in het lichaam kunnen veroorzaken zijn:
- Maagzuurremmers of maagzuurbinders zoals Ranitidine
- Enalapril
- Diuretica, thiazides
- Diuretica, lisdiuretica
- Corticosteroïden
- Anticonceptie
- Angiotensine 2 antagonisten
Zink in voedingsmiddelen
Jouw lichaam is niet in staat om zelf zink aan te maken. Daarom is het belangrijk om er zelf voor te zorgen dat je voldoende zink tot je neemt. Zink vind je onder andere in:
- Oesters, tarwekiemen, tarwezemelen
- Paranoten, pinda’s, walnoten en chia-zaad
- Edammer en emmentaler
- Doperwten, linzen en bonen
- Zonnebloempitten, sojameel en cacaopoeder
- Tarwe, gerst, gierst, haver en quinoa
- Tilsiter kaas, Goudse kaas en Parmezaan
Vooral voor professionele sporters, vegetariërs en veganisten is het belangrijk om een dieet aan te houden met ruim voldoende zink.
Is zink tekort gevaarlijk?
Een ernstig zink tekort komt in Nederland dan misschien weinig voor, toch kun je ook een licht tekort hebben van dit mineraal. In dit geval ervaar je vaak één of meerdere van de bovengenoemde symptomen. Een zink overschot kan daarentegen ook gevaarlijk zijn voor de gezondheid.
Supplementen bij zink tekort bestellen
De inname van bepaalde vitaminen en mineralen kunnen helpen bij het verminderen van ongewenste bijwerkingen. Hulp bij Bijwerkingen informeert je graag over de voordelen van vitamine suppletie bij medicatie inname. Wij baseren ons advies op de nieuwste wetenschappelijke ontwikkelingen voor gebruik van vitamine en voedingssupplementen. Je krijgt bij ons altijd betrouwbaar en veilige hulp bij zink tekort door medicijn bijwerkingen.
Bij Hulp bij Bijwerkingen raden wij een combinatie van supplementen over het algemeen af. Maar in dit geval raden wij wel het gebruik van een calcium-magnesium-zink formule aan. Deze combinatie kan ideaal zijn voor mensen die op zoek zijn naar mineralen voor spieren en gewrichten.